Manter ciclos de sono saudáveis pode ser um desafio nas noites quentes de verão. Se tem dificuldade em dormir com o calor siga as nossas dicas e transforme o seu quarto num espaço mais agradável.
O verão chegou e nesta altura, há quem adore e quem desespere na hora de dormir. Insónias e suores noturnos são algumas das situações desconfortáveis que muitas pessoas enfrentam no verão. Acredite ou não, a solução pode estar na sua roupa de cama e decoração do seu quarto. Afinal de contas a sua qualidade de sono está diretamente relacionada com a atmosfera desta divisão.
Se quer tornar o seu quarto num oásis do sono siga as nossas dicas e prepare-o para as noites mais quentes. Desde a cor dos seus objetos decorativos aos pijama que usa há muito para descobrir.
1. Durma com roupa de cama respirável
Roupa de cama produzida a partir de fibras naturais e sustentáveis é a melhor escolha. Por norma estas fibras são mais respiráveis proporcionando-lhe uma noite de sono mais tranquilo e agradável. As fibras plásticas podem fazer com que fique quente durante a noite, o que aumenta a probabilidade de acordar suado e desconfortável.
Na THON temos um compromisso consigo e com o ambiente. Para o verão aconselhamos a nossa roupa de cama em Percal de Algodão Egípcio™ ou em TENCEL™ Lyocell. Tanto o Algodão Egípcio™ como o TENCEL™ Lyocell são conhecidos por serem fibras extremamente respiráveis e absorventes. Descubra mais sobre estas fibras e muito mais no nosso artigo sobre “A melhor roupa de cama para as noites de verão”.
2. Estação nova, decoração nova
No que toca à decoração, opte pelo minimalismo e pela filosofia do slow living. Incorpore a simplicidade e os elementos naturais através de peças únicas feitas à mão a partir de matérias-primas sustentáveis. Tapetes podem ser esteticamente interessantes, mas aquecem muito do seu quarto. Além de que também são o ambiente preferido dos ácaros e poeiras.
Coloque ao longo do seu quarto, elementos em tons e cores claras como o verde-água, bege ou branco. Estas cores fazem lembrar a Natureza e a sua leveza, promovendo uma atmosfera mais relaxante e um estilo de vida mais sereno. Complemente a sua decoração com plantas de interior. São perfeitas para um ambiente mais exótico e fresco.
3. Pijamas de verão frescos
De nada adianta adquirir lençóis respiráveis se a primeira camada que está em contacto com a sua pele bloqueia a circulação do ar. Assim como os lençóis e fronhas, os seus pijamas também devem ser tecido a partir de fibras respiráveis e absorventes. Isto é essencial para não transpirar durante a noite.
Para o seu pijama opte por fibras mais leves, que ajudam a regular a temperatura corporal. O Algodão, Linho ou TENCEL™ Lyocell são ótimas opções.
4. Refresque o seu quarto
Na hora de dormir o seu quarto deve estar entre os 18 °C e os 25 °C. No entanto, no verão pode ser difícil manter a temperatura nos 25 °C. Para contornar esta situação feche as suas persianas e cortinas nas horas de mais calor. Quando anoitecer deixe arejar o seu quarto ao abrir ligeiramente as suas persianas.
Por fim, evite fontes de luz que produzam muito calor. Para isso troque as suas lâmpadas por umas com uma potência inferior.
5. Tome um banho frio antes de dormir
Se ainda assim costuma ter dificuldade em adormecer nas noites de verão, pode tomar um duche frio antes de ir para a cama. Utilizar gel de banho e cremes com hortelã ajudam a prolongar a sensação de frescura após o banho.
No fim do seu banho envolva-se nas nossas toalhas de banho em Algodão Egípcio™ ou TENCEL™ Lyocell e Algodão. TAs toalhas da THON foram concebidas para lhe proporcionar sensações calmantes e refrescantes, dignas de um SPA.
Na THON sabemos que as noites de verão podem ser um desafio para muitas pessoas. O segredo para dormir melhor está em livrar-se das camadas e optar por tecidos mais leves, ecológicos e naturais. Adapte o seu quarto consoante as suas necessidades e o seu bem-estar. Depois das nossas dicas já sabe como enfrentar as noites mais quentes?
